心理咨询热线:4006687228

聆听画廊心理咨询心理疗吧

 找回密码
 注册

地震心理调节

2013-4-21 10:41| 发布者: 陈御风| 查看: 46153| 评论: 0

摘要: 心理专家给出一些可以操作的技巧,有时能帮上大忙● 避免、减少或调整压力源:比如少接触道听途说,或刺激的讯息。 ● 降低紧张度:和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助。 ● 太过紧张、担心或失眠时, ...
心理专家给出一些可以操作的技巧,有时能帮上大忙


● 避免、减少或调整压力源:比如少接触道听途说,或刺激的讯息。    
● 降低紧张度:和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助。  
 ● 太过紧张、担心或失眠时,可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助,这只是暂时使用,但可有较快安定的效果。  
 ● 做紧急处理的预备:逃生袋、电池、饮水、逃生路线等,多一点准备可让自己多一份安心。  
 ● 近期少安排些事务给自己,一次处理一件事情。  
 ● 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系,和他们谈谈感受。  
 ● 规律运动,规律饮食(尤其青菜、水果),规律作息,照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差,小心感冒。  
 ● 学习放松技巧,如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业

看看哪些适合您采用
您有自己的问题,可以到“语音问答”来提问,30分钟内专家免费解答

最新评论

广州千聚企业管理顾问有限公司主办|小黑屋|Archiver|手机版|聆听画廊心理咨询心理疗吧 ( 粤ICP备08110120号

GMT+8, 2017-12-18 18:49

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部